Empieza a sanar

Crea tu camino hacia adelante y puedes vivir mejor.

Hay muchas formas de dejar atrás lo que sucedió.

El primer paso que debes dar para sanar es comprender si las experiencias adversas en la infancia (ACE, en inglés) y el estrés tóxico están apareciendo en tu vida y de qué manera. Saber que viviste ACE te ayuda a comprender tu pasado.

La buena noticia es que hay cosas probadas que podemos hacer en el momento para aliviar nuestra respuesta al estrés, y soluciones a más largo plazo —como el apoyo a la salud mental o recibir tratamiento de un proveedor de atención primaria— para ayudarnos en nuestro camino para sanar.

Curación cotidiana

Hay muchos caminos que te llevan a un futuro mejor. Aquí tienes algunas estrategias para sanar, también conocidas como desestresantes, que pueden ayudarte a lograrlo.

Vea Stress Busters en acción

Stress Busters puede convertirse en parte de tu rutina diaria con bastante facilidad, sin necesidad de más tiempo ni dinero. Escucha a profesionales de la salud mental y a jóvenes de toda California hablar de sus propios hábitos curativos.

La Dra. Rachel Gilgoff habla de Stress Busters

Sharon habla de los adultos que la apoyan en su vida

¿Necesita más ayuda?

Hábitos antiestrés como dormir bien, mover el cuerpo y cuidar la salud mental pueden ayudarnos a curarnos. Y no tenemos por qué hacerlo solos. También podemos contar con la ayuda de compañeros formados, terapeutas de salud mental y médicos.

En California hay muchos recursos y personas dispuestas a apoyarte en tu camino hacia la curación. Recuerde que usted tiene el poder de elegir el camino que se siente bien para usted. Usted tiene el control de su proceso de curación, y la ayuda está disponible en cada paso del camino.

Encuentre a alguien que pueda ayudarle

Consejos para saber quién puede ayudar, qué hace y cómo hablar con él.

Además, comprenda sus derechos en el proceso.

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¿En crisis?

Consigue ayuda ahora. Si estás en crisis, tienes pensamientos suicidas o necesitas a alguien con quien hablar, el 988 puede ayudarte ahora mismo y ponerte en contacto con recursos que pueden ayudarte a mantenerte a salvo.

Comparte solo lo que quieras compartir. Abierto 24/7 y 100 % gratuito.

Llama o textea al 988


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Aplicación BrightLife Kids

Asesoramiento y recursos gratuitos y confidenciales para las familias de California. Los niños de 0 a 12 años y sus padres o cuidadores pueden acceder a los servicios en inglés y español. Los entrenadores también tienen experiencia en las comunidades LGBTQ+ y BIPOC.

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Aplicación Soluna

Asesoramiento y recursos de salud mental gratuitos y confidenciales para jóvenes de 13 a 25 años. Chatea 1:1 con un coach profesional, utiliza herramientas interactivas para desestresarte y explora cuestionarios, vídeos, foros y mucho más.

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Libros para el viaje

Explora estos apasionantes libros de ficción y no ficción sobre adolescentes y jóvenes que se enfrentan a situaciones complicadas y luchan por su lugar en el mundo.

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