Duerme y descansa
Dormir bien reduce las hormonas del estrés, nos da energía y hace sentir bien. También ayuda a calmar el cerebro y el cuerpo cuando ocurren situaciones estresantes. Pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Hay cosas que podemos hacer para conciliar el sueño y mantenerlo.
Tres maneras de descansar y dormir bien
- Intenta no llevarte problemas a la cama
- Crea una rutina relajante antes de acostarte
- Cómo controlar los pensamientos acelerados
La rutina de antes de acostarte debe sentirse fácil y relajante. Cuando termines, deberías sentirte relajado.
- Pon una alarma que te avise que es hora de prepararte para dormir
- Trata de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días
- Crea una playlist para antes de acostarte
- Atenúa las luces
- Date un baño de tina o ducha
- Escribe en un diario o medita
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La Dra. Rachel Gilgoff habla de la importancia del sueño
Recursos
Libros para el viaje
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