¿Sabías que las relaciones de apoyo y las actividades sociales son tan importantes para nuestra salud como dejar de fumar, comer sano y hacer ejercicio?
Prosperamos cuando tenemos conexiones significativas. Nos ayudan a bajar la presión arterial, refuerzan el sistema inmunitario, liberan la química cerebral llamada oxitocina y reducen las hormonas del estrés. Esta respuesta nos ayuda a mantener la calma cuando suceden situaciones estresantes.
Haz una lista de las personas en tu vida que te hacen sentir bien cuando están cerca y que sacan lo mejor de ti. Pueden ser amigos, familiares, un profesor o entrenador, alguien del trabajo o la escuela, un vecino.
Haz una llamada, envía un mensaje de texto, queda con alguien para ir a comer o salir a caminar. Mantener esas conexiones activas ¡es fundamental!
Responder "no" a cualquiera de estas preguntas puede ser una señal de que no se trata de una relación de apoyo. Piensa en hacer un cambio.
A veces, la mejor manera de sentirse conectado y reducir el estrés es ayudando a otras personas.
Acércate a alguien que conozcas que esté pasando por un mal momento.
Ofrece tu tiempo como voluntario en una organización no lucrativa o en un proyecto de servicio a la comunidad. Conviértete en Big Brother o Big Sister de un niño o niña que necesite en su vida una persona que se interese por ellos.
Tendrás la satisfacción de ayudar y el beneficio de la conexión social.
Stress Busters puede convertirse en parte de tu rutina diaria con bastante facilidad, sin necesidad de más tiempo ni dinero. Escucha a profesionales de la salud mental y a jóvenes de toda California hablar de sus propios hábitos curativos.
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